Esses 4 hacks vão acelerar a construção de qualquer hábito que você queira implementar na sua vida:

Esses 4 hacks vão acelerar a construção de qualquer hábito que você queira implementar na sua vida:

1. Comece pequeno, quase ridículo
Quer criar o hábito de ler? Comece com 1 página por dia. Quer começar a correr? Saia de casa com o tênis. O segredo é reduzir a barreira de entrada. Quando o hábito é fácil, você faz sem pensar.

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2. Associe o novo hábito a um hábito antigo
Chama-se “empilhamento de hábitos”. Por exemplo: “Depois de escovar os dentes, eu faço 10 agachamentos.” Ou: “Enquanto o café passa, eu anoto 1 coisa pela qual sou grato.” Isso cria uma âncora natural no seu dia.

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3. Use um gatilho visual
Quer criar o hábito de meditar? Deixe o tapetinho visível no quarto. Quer beber mais água? Deixe a garrafa sempre ao lado do computador. Um objeto à vista vira um lembrete constante.

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4. Celebre toda vez que fizer
Seu cérebro precisa de recompensa imediata. Fez o hábito? Sorria, comemore, faça um mini “yes!”. A sensação positiva ajuda a consolidar o comportamento no seu sistema de recompensas.

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Recomendações de Vídeos:

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Recomendações de Playlists:

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O que é a Mentalidade Empreendedora:

Uma escola de negócios digitais movida pelo propósito de levar a mensagem das pessoas mais longe.

Ajudamos as pessoas a projetarem suas vidas, desenvolverem negócios e fazerem a diferença no mundo, formando uma grande comunidade, uma tribo única conectada com nossos valores que busca mais impacto, influência e recorrência na sociedade.

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Quem é Pedro Quintanilha:

Ajuda autores best-sellers, influenciadores experts, empresários, profissionais liberais e pessoas comuns a transformarem seu conhecimento, influência e paixão em receita recorrente. É casado com Flávia e pai do Noah Henrique.

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